الإهداءات |
|
| المنتدى الصحي يشمل المنتدى جميع المواضيع المتعلقة بالصحة والطب، |
 |
|
|
أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
17-10-2009, 02:17 PM
|
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
المنتدى الصحي
تمارين الايروبيك
تعريف الايروبيك رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية. وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.  فوائد رياضة الإيروبيك: نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات - تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي. - مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية. - المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق.. تمارين البطن والارداف يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم تمارين لتصغير الأرداف     يتبع
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
17-10-2009, 02:18 PM
|
المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عقد اللؤلؤ
المنتدى :
المنتدى الصحي
Part 2 مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية   هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا الزنود(العضد) تشوفونها تنشد ....  شد ترهل الذراعين  رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية عضلات الذراع الامامية  الصدر عضلات الذراع الخلفية الاكتاف  الصدر عضلات الذراع الخلفية الاكتاف  شد ترهل الذراع يعمل على عضلة الذراع الثلاثية  الصدر عضلات الذراع الخلفية وممكن نعمله ونحنا على الارض  شد عضلة الذراع الخلفية  عضلات الذراع الخلفية  تمرين للصدر العضلات الخلفية للذراعين والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف  اعجبني فنقلته لكم
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
17-10-2009, 09:31 PM
|
المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عقد اللؤلؤ
المنتدى :
المنتدى الصحي
تسلمي على المعلومات
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
17-10-2009, 10:02 PM
|
المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عقد اللؤلؤ
المنتدى :
المنتدى الصحي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
null|
17-10-2009, 10:03 PM
|
المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عقد اللؤلؤ
المنتدى :
المنتدى الصحي
تسلم
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
17-10-2009, 10:23 PM
|
المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عقد اللؤلؤ
المنتدى :
المنتدى الصحي
مشاء الله معلومات جديده وحلوه في نفس الوقت اختي مشكور ع الطرح الجميل
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
17-10-2009, 10:28 PM
|
المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عقد اللؤلؤ
المنتدى :
المنتدى الصحي
ماقصرتي لك مني تحاتي على جهدك الواضح في شتى مواضيعك الهادفه التي تخدم المشاهد في شتى مجالات الحياة بس لو طاح الحديد على الصدر مثل هذا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
18-10-2009, 01:01 AM
|
المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عقد اللؤلؤ
المنتدى :
المنتدى الصحي
العفو وحياكم اخواني وهدفنا الفايده إن شاء الله
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
18-10-2009, 01:16 AM
|
المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عقد اللؤلؤ
المنتدى :
المنتدى الصحي
يبالنا نطبق هذي التمارين في جيم المصعبين
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
18-10-2009, 11:14 PM
|
المشاركة رقم: 10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عقد اللؤلؤ
المنتدى :
المنتدى الصحي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| مواقع النشر |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
العرض العادي
|
|
جميع الأوقات بتوقيت GMT +4. الساعة الآن 11:44 AM.