{ تمارين سويدية .... صور متحركة ●●●

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة[/U][/COLOR]

ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية بالصور المتحركة

Upper Region
Standard push-up

Uneven pushup




من الأمام





Elbow pushup

Table pushup

Wide arm pushup

Dip

Decline pushup

Walking pushup

Hindu pushup

Diver bomb pushup

Triangle pushup

Finger tip pushup

Clap pushup

Hand stand pushup

/


ّ!
!ّ[/font][/size][/color]

تمارين المنطقة السفلية

Lower Region


Mountain climbers

Grass hoppers

[/CENTER]

Hindu squat

Lunging plyo-drill

One-legged squat

[CENTER]


يتبع .............

تمارين منطقة الوسط[/SIZE]


Mid Region


Crunch - standar[/CENTER]

Oblique crunch

Straight legged sit-up

Legs out crunch

Fludder kicks

Elbow twist

V-up

/


ّ! !ّ[/font][/size][/color]

تمارين لمناطق متنوعة
[/FONT][/SIZE][/COLOR]

Miscellaneous Region

[/CENTER]

Bicycle

Bear walk

Crab walk

Horse pushup

Bridge

Pyramid

Bridge Pushup

X-Pushup

Stretch Pushup

Stretch Pushup

Spider crawl

منقـgل لعيونكم

^_^

ممتاز

بس لابد من اللياقه العاليه لفعل مثل هذي التمارين او التواضب عليها
بشكل شبه يومي
كل ودي

هذا التمارين ما يبيلها إلا واحد خالي من العظم

صراحه قمة اللياقة هذي شكلي ببداها بعد رمضان الله يكون في العون ما ينكسر فينا عظم ولا يخرج ضلع من مكانه بالغلط


تسلموا على هذي الفايدة

شكرا لك
موضوع مفيد ماقصرت
تحياتي

يسلموووووووووووووو

تقبل مروري وشكرا على الصور الرياضية

تمارين رائعه بس وين الجسم الي بيتحملها
اجسامنا قاسيه مثا قلوبنا
ههههههههههههههههههه
مشكورين وتقبلوا مروري