كيف تتخلص من الضغط النفسي

[السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....


أعجبني جدآ هذا الموضوع فأحببت أن تستفيدوا منه معي.....


مسببات الضغط النفسي:


الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره

فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه

بمرض معين

او التعرض لخساره ماليه

او ضغوطات في الجامعه او المدرسه

او العمل

او قد يكون السبب

توتر في العلاقات الاجتماعيه


الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها


بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي


وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:



1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل

كبير في العلاج


2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض

الحركات الرياضيه


3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل

كبير


4- التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من

الضغط النفسي


5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب

بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك

منقوول

بالفعل كلامك كلام جدا رائع ولاكن من وجة هناك بعض الناس المصابين بمرض نفسي كا الاختلالفي المعاملة مع الناس هاولا علاجهم الكافي والوافي هو الرجوع الى اللة واشكرك على هذا الموضوع

تسلم على الموضوع الرائع أخوي.فعلا نحتاج للتخلص من الضغط النفسي اشكرك على المعلومات المفيده.أرجو أن تقبل مروري.

الابذكر الله تطمن القلوب

تسلم ع اطرررررررررح

تقبل مروري

الضغط العصبي مرض العصر ويجب تجنبه والتغلب عليه لما له من تأثيرات سلبية في حياتنا الشخصية وحالتنا النفسية والصحية
شكرا على طرح بعض الحلول للقضاء عليه
وسأحاول تجربتها في بعض المواقف ولك الشكر