السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة[/U][/COLOR]
ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية بالصور المتحركة
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Finger tip pushup
/
ّ!
!ّ[/font][/size][/color]
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
[/CENTER]
Hindu squat
One-legged squat
[CENTER]
يتبع .............