منتديات المصعبين - عرض مشاركة واحدة - الرشاقه في خمس خطوات فقط,أنقص وزنك بخمس خطوات فقط,أحرق دهونك بخمس خطوات فقط

12-02-2010, 02:55 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
\
إذا كنتِ تبحث عن الرشاقة هذه الخطوات سوف تساعدك إن شاء الله في الحصول على الجسم الجميل المتناسق .

1. مارس التمرين الرياضية الخفيفة المتعلقة بشد البطن بكثرة ولا تنس رياضة المشي بالتأكيد.

2. أكثر من شرب الشاي الأخضر، فهو رائع في التخلص من الدهون.

3. حاول التقليل من كمية الأكل الإجمالية ولكن ليس بدرجة كبيرة، وابتعد عن الخبز الأبيض، وتناول الخبز الأسمر أو الأرز البسمتي لأنه أقل أنواع الأرز في عدد السعرات الحرارية.
4. ابتعد عن السكريات والحلوى قدر الإمكان واكتف فقط بملعقتي سكر يومياً، وتجنب وجبة العشاء أو اكتفي بكوب زبادي وثمرة خيار فقط .

ا