هل تعاني من صعوبات في النوم!!
هل تعاني من صعوبات في النوم
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. http://www.asharqalawsat.com/2008/08...ak1.485906.jpg نتمنى لكم نوما هنيئا إن شاء الله قف على رجل واحدة http://ninjaa.com/clup/10.gif حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------ تناول الكالسيوم http://www.dnyti.net/up/uploads/2803816b36.jpg وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------ وقف التنفس http://www.kidsbehaviour.co.uk/images/8214.jpg بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------ اللون الازرق http://img.timeinc.net/southern/imag.../blue-room.jpg أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ------ مساج القدميين http://www.bodyworkprofessionalsorla...ot_massage.jpg إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء ------ رائحة العطر http://ecx.images-amazon.com/images/...xL._SS400_.jpg وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------ شد العضلات http://up.graaam.com/p12ic/671c675865.gif اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء وإن شاء الله تستفيدون من الموضوع كما استفدت منه |
ولكموو:P:P
|
كلام صحيح tnnnsk الاخت ليدي على النقل ويوجد حديث عن الرسول (ص) يقول (الله اما قد غارت النجوم وهداءت العيون وانت حياً قيوم لاتخذك سنة ولانوم الله اما اهداء ليلي وغمض عيني ) تقولها ثلاث مرات مع سورة الاخلاص والمعوذات قبل النوم وبعدها يجيك النوم الهادى سبحان الله ولا جاثوم ولاغيرة وفي حديث اخرى
|
شكرا اختي ليدي على النصائح
وإن شاء الله نستفيد منها |
مشكور اخوي الفاطمي على اضافتك المفيده
ومشكور اخوي المهاجر على الرد الطيب |
طيب اختي الليدي اللي يتخيل خرفان تقفز من على حاجز خشبي ويقعد يعدها واحد. اثنين ......
اكيد بعدها راح zzzzzzzzzzzz مشكوره اختي على الطرح خالص مودتي شموخ |
اخوي شموخ لاتذكرني بعد الخرفان والله اني جربتها
بس احس مخي يفتح ويصحصح زياده بعد ماعد الخرفان وحياك الله ومشكور عالمرورtnnnsk |
جميع الأوقات بتوقيت GMT +4. الساعة الآن 07:27 AM. |
المواضيع المطروحة تعبر عن رأي كاتبها ولاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة منتديات المصعبين
Powered by vBulletin Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة @ موقع المصعبين