|
تمارين الايروبيك
تعريف الايروبيك رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية. وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة. http://i35.tinypic.com/2s8mhbo.jpg فوائد رياضة الإيروبيك: نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات - تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي. - مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية. - المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق.. تمارين البطن والارداف يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم تمارين لتصغير الأرداف http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2485.imgcache http://photos.azyya.com/store/up3/09...5d5lM.imgcache http://photos.azyya.com/store/up3/09...5lJ1w.imgcache يتبع |
Part 2 مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا الزنود(العضد) تشوفونها تنشد .... شد ترهل الذراعين رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية عضلات الذراع الامامية الصدر عضلات الذراع الخلفية الاكتاف شد ترهل الذراع يعمل على عضلة الذراع الثلاثية الصدر عضلات الذراع الخلفية وممكن نعمله ونحنا على الارض شد عضلة الذراع الخلفية عضلات الذراع الخلفية تمرين للصدر العضلات الخلفية للذراعين والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف |
تسلمي على المعلومات
وعلى الطرح تقبلي مروري الجارح |
ti:r
|
تسلم
|
مشاء الله معلومات جديده وحلوه في نفس الوقت اختي مشكور ع الطرح الجميل
تقبلي مروري |
ماقصرتي لك مني تحاتي على جهدك الواضح في شتى مواضيعك الهادفه التي تخدم المشاهد في شتى مجالات الحياة بس لو طاح الحديد على الصدر مثل هذاti:r الله يعين .
|
العفو وحياكم اخواني وهدفنا الفايده إن شاء الله
وإن شاء الله ماشر اخوي فتى مطهر :) |
يبالنا نطبق هذي التمارين في جيم المصعبين a1:
ع قولت المثل العقل السليم في الجسم السليم هذي التمارين مفروض انا نسويها كل يوم شكرا يا عقد اللؤلؤ ع الموضوع المفيد إن شاء الله يستفيدون منه الاعضاء دمتي بود |
شكرا اختي عقد اللولو على المعلومات المفيدة عن رياضة الايروبيك او التمارين السويدية لكن هل هي افضل من المشي والهرولة في الشارع العام ؟؟؟ |
| جميع الأوقات بتوقيت GMT +4. الساعة الآن 04:55 AM. |
المواضيع المطروحة تعبر عن رأي كاتبها ولاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة منتديات المصعبين
Powered by vBulletin Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة @ موقع المصعبين