{ تمارين سويدية .... صور متحركة ●●●

[فرحة أمل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة[/U][/COLOR]

ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية بالصور المتحركة

Upper Region
Standard push-up



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif


Uneven pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif


من الأمام


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif


Elbow pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif




Table pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif



Wide arm pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif




Dip



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif



Decline pushup



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif




Walking pushup




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif



Hindu pushup




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif




Diver bomb pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif




Triangle pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif




Finger tip pushup



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif



Clap pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif




Hand stand pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif





/


ّ!
!ّ[/font][/size][/color]





تمارين المنطقة السفلية

Lower Region


Mountain climbers
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif



Grass hoppers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif[/CENTER]



Hindu squat


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif



Lunging plyo-drill
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif



One-legged squat


[CENTER]http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif


يتبع .............

[فرحة أمل]

تمارين منطقة الوسط[/SIZE]


Mid Region


Crunch - standar[/CENTER]



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif



Oblique crunch



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif



Straight legged sit-up
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif




Legs out crunch



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif



Fludder kicks
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif




Elbow twist
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif




V-up



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif



/


ّ! !ّ[/font][/size][/color]












تمارين لمناطق متنوعة
[/FONT][/SIZE][/COLOR]


Miscellaneous Region
[/CENTER]


Bicycle
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif




Bear walk



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif




Crab walk




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif



Horse pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif




Bridge
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif




Pyramid
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif





Bridge Pushuphttp://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif





X-Pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif





Stretch Pushup




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif




Stretch Pushup




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif





Spider crawl




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif






منقـgل لعيونكم

^_^

[(( نيـــاف ))]

ممتاز

بس لابد من اللياقه العاليه لفعل مثل هذي التمارين او التواضب عليها
بشكل شبه يومي
كل ودي

[حيزر]

هذا التمارين ما يبيلها إلا واحد خالي من العظم

صراحه قمة اللياقة هذي شكلي ببداها بعد رمضان الله يكون في العون ما ينكسر فينا عظم ولا يخرج ضلع من مكانه بالغلط


تسلموا على هذي الفايدة tnnnsk

[ohw]

tnnnsktnnnsktnnnskti:r

[((القلم الحر))]

شكرا لك
موضوع مفيد ماقصرت
تحياتي

[ذيب آل طاسان]

tnnnsktnnnsktnnnsk

يسلموووووووووووووو

[بن هادي]

تقبل مروري وشكرا على الصور الرياضية

[قناص شبوه]

tnnnsktnnnsktnnnsk

[ابن البلد]

تمارين رائعه بس وين الجسم الي بيتحملها
اجسامنا قاسيه مثا قلوبنا
ههههههههههههههههههه
مشكورين وتقبلوا مروري

[قناص الاسود]

tnnnsktnnnsktnnnsktnnnsktnnnsk
ti:rti:rti:rti:rti:r